必見!葉酸サプリの効果的な摂取方法

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葉酸、不足していませんか?

必見!葉酸サプリの効果的な摂取方法

厚生労働省からも妊娠初期の葉酸摂取は推奨されています。食品からはなかなか取りづらい栄養素ということで、サプリを利用している方も多いのではないでしょうか。

 

でも、きちんとした摂取方法を知っておかないと副作用が出たり、効率よく吸収できなかったりしてしまいます。葉酸を効果的に摂取するにはどうすればいいのでしょうか?

 

・飲む時間を調節する

 

サプリは空腹時に服用すると吸収が良くなります。吸収率だけを重視するなら、食間(食事と食事の間、食後2時間以上経ってから)に摂取するのがベストです。

 

しかし、妊娠中のつわりがひどく空腹時に飲めない場合や、胃が弱い人は食後(胃に何か入っている状態)でサプリを摂取するようにしましょう。吸収率は多少悪くなりますが、胃への負担が軽減されます。

 

・正しい量を摂取する

 

葉酸は妊婦の場合、1日に400μgの摂取が必要と言われています。1日に1度、サプリを飲んで摂取するのもいいのですが、大量に摂取した場合、体が不要と判断した分は体外に排出されてしまいます。可能であれば、何度かに分けて、1日の合計摂取量が400μgになるように摂取したいものです。

 

・コップ一杯の水を用意

 

通常の薬を服用する場合と同じように、葉酸サプリを摂取する際もコップ一杯の水とともに摂取するようにしましょう。葉酸サプリには葉酸以外の栄養素や成分が含まれています。成分によってはコーヒー・お茶・紅茶などに含まれているカフェインやタンニンによって吸収が出来ない場合があります。

 

効率よく葉酸を吸収するためにもコップ一杯の水で摂取しましょう。

安全&安心!手軽に葉酸を取るなら、やっぱりサプリメント

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリの特徴

妊婦さんの目線で商品開発されたのがベルタ葉酸サプリ。

女性に不足しやすい成分がバランスよく配合された栄養機能食品です。

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価格重視で選ぶならAFCがいいでしょう。

合成葉酸が主原料ですが、その効果と安全性は厚生労働省が推奨しているので安心です。

赤ちゃんにやさしく、お財布にもやさしいのがAFCの葉酸ですね。

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これひとつで赤ちゃんの為に必要な準備と、ママの健康と美容を手に入れることができますよ。

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  商品 価格 内容量 1日あたり 葉酸の種類
ベルタ葉酸 3,980円 120粒 133円 天然
AFC 1,800円 120粒 60円 合成
美的ヌーボ 6,048円 120粒 202円 天然

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